冬の高血圧対策（入浴編） - 沖縄美健ブログ（屋号：沖縄にこにこ元気島）

みなさんこんにちは！

ノニブログ担当のイイダです。

まだまだ寒さが厳しいですね！

お風呂に入ると体が温まりますが、

入るまでが寒くてしんどい今日この頃。

みなさんも同じ思いをしていらっしゃるのでは

ないでしょうか？

さて、この時期の入浴には、高血圧の人は

特に注意が必要です。

冬の入浴で、寒い脱衣場で裸になると血圧が上昇し、

お風呂で熱いお湯につかることで暑さの刺激で

さらに血圧が上昇することになり、脳出血などの恐れが起こります。

大きな温度差は熱くても血圧にはよくありませんし、

お風呂で湯船に長くつかっていると

上がっていた血圧が、急降下するため脳梗塞や心筋梗塞、

そして貧血などを起こす恐れがあります。

年配者や高血圧の人には、冬の時期には脱衣場や浴室を

あらかじめ暖めておくことがとても大切で、

一番風呂でなく家族が入った後にお風呂にしたり、

浴室ではしばらくお風呂のふたを取っておいたり、

温水シャワーをしばらく流し浴室を温めることが大切です。

お風呂のお湯の温度は４０℃程度の少しぬるま湯にしておき、

お湯につかる時間は５分程度の短めにする注意が必要です。

冬には浴室の脱衣場や浴室の温度差を小さくするのと同じように、

血圧の上昇を防ぐためには、夜間や早朝のトイレも寒いため

温度差が大きくなるので、ヒーターなどで暖かくしたり、

ガウンなどで防寒する必要があります。

高血圧であると認識していなくても、年を取ると高血圧の人が増え、

冬の寒さでさらに血圧の大きな変動が加わるため危険が大きくなります。

自分は大丈夫だと思わないで血圧に注意することが必要ですね。

ノニに含まれるスコポレチンは、血管を柔らかくしてくれます。

血管が柔らかいと血流も良くなり、多少の温度差で血管が収縮しても

柔軟に対応してくれるようになります。

日頃からノニジュースを飲んで高血圧対策に臨みましょう！

イイダ